Eine erholte Nacht geniessen - wie Sie tatsächlich gut schlafen

Eine erholte Nacht geniessen - wie Sie tatsächlich gut schlafen

Bedauerlicherweise gibt es nicht den einen super Tipp, um besser einzuschlafen. Aus diesem Grund muss jeder selbst oder ein hinzugezogener Arzt den Grund herausfinden. Für die meisten Menschen bedeutet oft schon der krampfhafte Versuch endlich einzuschlafen, dass sie das komplette Gegenteil erleben. Ein wesentlicher Umstand, der gerade heutzutage dafür sorgt, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden, ist der moderne Lebenswandel. Hierzu gehören eine Überflutung mit Reizen durch elektronische Medien, andauernder Stress, viel Arbeit und die andauernde Erreichbarkeit. In heutiger Zeit werden Schlafzimmer multifunktional genutzt: Immer öfter ist nicht nur ein Bett zu finden, sondern auch ein Tv, ein Pc, ein Tablet und nicht zu vergessen, das Handy. Diese Geräte mit ihren leuchtenden, strahlenden Displays signalisieren dem menschlichen Gehirn: Hier herrscht noch Trubel, es ist etwas los. Absurd ist außerdem, dass der gesunde Schlafrhythmus in der modernen Leistungsgesellschaft überhaupt kein gutes Image hat. Als Held gilt, wer wenig schläft, viel arbeitet und am besten immer erreichbar ist. Diese Sichtweise ist falsch. Kommt es dann tatsächlich zu Schlafstörungen, dürfen die auf gar keinen Fall bagatellisiert werden. Tipp: Wer mindestens 3x in der Woche nicht gut schläft, braucht professionelle Hilfe!

Wenn am Abend Körper, Geist und Seele nicht zur Ruhe kommen, sollten Betroffene alle Geräte ausschalten bzw. aus dem Schlafbereich verbannen. Hat man diesen ersten Schritt getan, sollte man in jedem Fall Stress in den Abendstunden vermeiden und feste Rituale einführen. Sehr gut sind zu Beginn simple Hausmittel, wie Kräutertees oder lauwarme Milch. Man sollte sie auf ihre schlaffördernde Wirkung hin testen. Experten sind übrigens der Ansicht, dass simple Rituale sehr gut sind. besser schlafen Sie lösen einen psychologischen Effekt aus, um so den Schlaf optimal vorzubereiten. Anmerkung: Möchte man tief und erholt schlafen, ist es hilfreich, sich gesund zu ernähren und sich sportlich zu betätigen.